همسرداری
زن وشوهر هردو بدانند: 《نگرانی تان را تبدیل به خشم نکنید وباخشم صحبت نکنید》
مثلا همسرتان دیر به خانه برگشته و به تلفنهای شما پاسخ نداده یا دیر امدن خود را اطلاع نداده است. شما نگران هستید اما با دیدن او نگرانی شما تبدیل به خشم و عصبانیت میشود.
️اشتباه به محض دیدن او بدون هیچ کلمه ایی پرخاشگری میکنید ومثلا به همسرتون اینطور باخشم صحبت میکنید: سلام کردنت بخوره تو سر من، یه زنگ نمیتونستی بزنی؟دیگه خسته شدم از این رفتار زشت تو.
صحیح: جمله خود را با کلمه” وقتی که” شروع کنید. سپس احساس خود را بیان کنید و در اخر دلیل خود را بگویید. وقتی” تو دیر میایی و جواب تلفنتو نمیدی “احساس نگرانی میکنم” چون فکر میکنم برات اتفاق بدی افتاده که جواب نمیدی…
(با ذهن آگاهی میتوانید خیلی راحت بر خشم خود غلبه کنید)
آخرین نظرات